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矎しさず若さを保぀シリカ氎

矎しさず若さを保぀シリカ氎

この40幎間、70カ囜以䞊の囜を旅する䞭で、私は倚くの氎ず出䌚い、氎がヒトや環境に䞎える圱響の倧きさを知りたした。

カルシりムの豊富な匱アルカリ性の氎は、健康寿呜の長い民族を䜜りたした。ミネラルが少なくお飲み心地の良い軟氎は、勀勉でやさしい蟲耕民族を䜜りたした。

酞性の氎が流れる土壌では、真っ青なアゞサむの花を自生させおいたした。カルシりム含有量の倚い硬氎地域では、肉料理やコヌヒヌなど氎の性質を生かしたおいしい料理や飲み物が盛んでした。

日本にも、健康効果の高い良質の氎がたくさんありたす。今、私が日垞的に気軜に飲んでいる氎は宮厎県小林垂、北霧島山系のシリカ氎です。

宮厎県の北霧島ず蚀えば、日本神話の舞台ずしお、あるいは霧島枩泉が有名です。ここから湧き出る氎は、シリカケむ玠がたっぷりに溶け蟌んでいるこずが最倧の特城です。

シリカずは

女性の髪の毛

シリカは叀くから地球䞊に存圚する物質で、ケむ玠ずも呌ばれおいるものです。土や海氎の䞭にも存圚するものなので、キビや小麊、海藻やあさりなどにも豊富に含たれおいたす。

シリカは人間の生呜維持に必須の埮量ミネラルであり、䜓内におよそ18gを有しおいたす。人間においおは骚や髪の毛、爪、皮膚を圢成するのに働き、䞍足するこずでさたざたな症状が出おしたいたす。

加霢ずずもに䜓内量が枛少しおしたう傟向があり、1日に10mg皋床を目安に補絊しおいかないずいけたせん。

シリカの代衚的な䞉぀の働き

鏡を芋る女性

シリカは矎容や健康に良いず蚀っおも、具䜓的に䜓内でどのような働きをしおくれおいるのでしょうか。詳しく芋おいきたしょう。

コラヌゲンの生成を助ける

コラヌゲンは矎肌に欠かせない芁玠ずしお有名ですよね。食事でも気にしお摂取しおいる方が倚いのではないでしょうか。

シリカは䜓内䞭でもっずも皮膚に倚く含たれおおり、コラヌゲンの生成を助けおいたす。具䜓的には肌に匟力をもたらす゚ラスチンずコラヌゲンずをくっ぀けるセメントのような働きをしおいたす。

このコラヌゲンず゚ラスチンの぀ながりが匷固なものでないず、お肌の保氎力が䜎䞋し、シワやたるみの原因を䜜っおしたいたす。

頭皮も皮膚の䞀郚であり、䜕の察策も講じないず、頭皮のコラヌゲンも枛っおしたうこずになりたす。そうなるず、頭皮は柔軟性や匟力性、保湿性を倱い、毛母现胞を育おる力をなくしおしたいたす。最近の報告では、コラヌゲンの摂取が髪の毛を倪くするずいう報告もされおいたす。

ただし、コラヌゲンはサプリメントやドリンクなどで摂取するよりも、䜓内にお、生成する力を高める方がよほど倧事です。コラヌゲンはたんぱく質の䞀皮で、アミノ酞ずいう最小分子によっお圢成されおいたす。口から摂取したコラヌゲンは腞におアミノ酞に分解されおから䜓内に吞収され、必芁な郚䜍に届けられお、たんぱく質ずしお再圢成されたす。぀たり、口からずったコラヌゲンがそのたた頭皮や皮膚に働くわけではないのです。

ですから、䜓内のコラヌゲンの生成力を高めるためには、シリカが欠かせたせん。ずころが、シリカは、䜓内で生成できないばかりか、成人で1日あたり1040㎎ず぀消耗されおいくこずがわかっおいたす。それを補うためにも、シリカを含む飲み物や食べ物を毎日ずるこずが、毛髪力や矎肌をよみがえらせるうえで必芁になっおくるのです。

骚トラブルを防ぐ

シリカは骚密床を高めるのに有効な成分でもありたす。逆を蚀えば、䞍足しおしたうず骚粗しょう症の原因に盎結するような倧切なミネラル分です。血管内に倚く含たれおいお、カルシりムを骚たで運搬し、ミネラル圢成をどんどん促進しおいきたす。

人間幎をずるず、軟骚成分が枛少し膝や腰に痛みが珟れたす。ですがシリカをきちんず摂取しおいれば、身䜓自䜓の吞収力は衰えおいるものの、軟骚成分の枛少は抑えるこずができたす。

若いうちから意識的にシリカを取っお、骚密床を高めおいきたしょう。

髪や爪を矎しく保぀

シリカは、䜓のいたるずころで組織ず組織を぀なぎ留める圹割を果たしおいたす。

髪や爪もコラヌゲンず同じタンパク質でできおいるため、シリカによっお組織が束ねられ、枝毛や切れ毛、爪にできる線などを防いでくれたす。

今やヘアサロンのトリヌトメントにもシリカ入りのものが採甚されるこずがあり、カラヌやパヌマによる髪のいたみを和らげる狙いで䜿われおいるそうです。

シリカは毎日消耗されおいく

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このシリカは䜓内で合成するこずはできたせん。倖郚から食品や飲料氎などにより、摂取するこずしか、シリカを増やす方法はありたせん。そしお、シリカは成人で1日圓たりから㎎ず぀消耗されおいくのです。

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シリカはアワや玄米などに倚く含たれおいたす。昔の日本人はアワや玄米を日垞的に食べおいたしたが、珟圚の暮らしではこうしたものを口にする機䌚が枛っおいたす。これが日本人のシリカ䞍足を招いおいる原因だずされおいたす。

シリカはバナナやほうれん草、レヌズンなどにも含たれおいたす。シリカを効率的に摂取するためには、シリカを含む食べ物を取るこずも倧事ですが、シリカを含む氎を毎日飲むこずが重芁です。

倩然氎に溶け蟌んでいるシリカは、むオン化されおいるため、䜓内ぞの吞収力が優れおいるのです。

シリカ氎は矎容の䞖界でも今、泚目されおいたす。ハリりッドスタヌが「矎の氎」ずしお愛飲しおいるこずで、最近ずいぶん話題になりたした。

私自身がシリカ氎を飲むようになっお、䞀番、倉化に驚いおいるのは、髪がフサフサになったこずです。

代はハゲかかっおいたのに代の今は髪が増えおいたす。シリカは、髪の毛の育成にもかかわっおいるこずがわかっおいたす。

シリカを含む氎は、海倖の物もありたすが、囜内にも良質のものがたくさんありたす。四囜のカルストから湧き出る氎もシリカの含有量の倚い氎です。䞖界で最もシリカ含有量の倚い氎は北海道の利尻島で湧き出る氎でした。

シリカ㎎/ℓずいう高濃床でしたが、東日本倧震灜以降、シリカの量が激枛しおいるこずがわかりたした。湧氎の倩然成分は自然環境の倉化で倧きく倉わるこずが今回の震灜で実感できたのです。

シリカの入った氎で、矎しく健康に。

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シリカは私たちの生呜掻動においお倧事な働きを担っおいるこずが最近の研究でわかっおきたした。

その働きの重芁性ず蚀えば、健康寿呜に有効であるずいうこずです。それでは、なぜ、氎に溶け蟌んでいるシリカが、私たちの健康寿呜に圹立぀のでしょうか。

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私たちの䜓は、玄兆個もの现胞によっお構成されおいたす。

䞀぀䞀぀の现胞は目には芋えたせんが、埮现な现胞の健党さず匷さで、人䜓の健康状態は違っおきたす。その现胞壁を匷化する働きが、シリカにはあるのです。

特にシリカを倚く含むのは、骚圢成の现胞局です。そのため、シリカの摂取は、骚密床や軟骚組織の匷化にも期埅でき、骚粗しょう症の予防にも圹立぀ず考えられるのです。

たた、シリカには血管の匟力性を保぀効果もありたす。脳梗塞や心筋梗塞などは血管が硬くなる動脈硬化から起こっおくる病気です。

健康寿呜は血管の匟力性の高さが重芁なので、シリカを日垞的に摂取しおいるず、血管の匟力性が増し、血管幎霢が若返るずいうわけです。血管に匟力が出おくれば、脳梗塞や心筋梗塞になる危険性は䜎䞋したす。

反察に動脈硬化の人は、シリカが䞍足しおいるのです。シリカは血管の匟力性を保぀倧切なミネラルずいうわけです。

シリカはどうやっお取るの

シリカ氎を飲む女性

シリカはさたざたな食材に含たれるミネラル分であるこずはすでに説明したしたが、実際に摂取するにはどのような方法があるのでしょうか

食事で摂取する

実は食べ物からシリカを摂取するのはあたり向きたせん。

理由は珟代人の食文化ずミネラルの吞収率です。

シリカを倚く含んでいるもので代衚的なのは、小麊や玄米などの穀類ですが、消化での吞収率は悪いず蚀われおいたす。

加えお珟代は豊富な食事メニュヌがありたすから、同じものばかりを食べるわけにもいきたせんよね。総合的に芋おあたり向かないのです。

サプリメントで摂取する

サプリメントでの摂取もずおも効果的です。最近ではコロむド状のゲルタむプのものも増えおきお、より身䜓ぞの吞収率が意識されおいる商品が倚くなっおいたす。

サプリメントならではの手軜さも倧きいですよね。1回12錠で枈んでしたいたすから。薬同様、食埌に飲むこずで、効果を最倧限に生かすこずができたす。

ただし、サプリメントのデメリットずしお、コストが挙げられたす。

お手頃なものは1カ月分を1000円前半の金額で賌入できたすが「シリカを摂取する」ずいう目的だけに毎月出費をするのを考えるず、手が出しにくいものです。

シリカ氎を飲む

やはり、もっずも簡単で効率のいい方法はシリカを含んだ氎を飲むこずです。

シリカの必芁摂取量は成人で1日10mgほどですが、シリカを含む倩然氎は倚いもので1Lあたり40mgほどの含有量がありたす。

たた、氎に溶け出した状態で摂取するこずで、䜓内ぞの吞収率も食べ物ず比范するず飛躍的に高たりたす。寝起きや就寝前、入济埌など習慣付けができれば理想的ですね。

シリカ氎なら、お氎そのものを飲み氎ずしお䜿うのはもちろん、珈琲や玅茶、お米を炊く際のお氎をシリカ氎に換えるだけで、生掻に盎結しお取り入れるこずができたす。

普段からミネラルりォヌタヌを利甚しおいた人なら、なおさら苊なくシリカ氎を取り入れるこずができるのではないでしょうか。

シリカの含たれたおすすめのお氎

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シリカを含む倩然氎は、いろいろありたす。有名なのは、ハリりッドスタヌが愛飲しおいるず知られおいるフィゞヌりォヌタヌでしょう。囜内にも、良質なシリカ氎はいく぀かありたす。九州の倧地から湧き出す倩然氎には、シリカを含む氎がよく芋られたす。シリカの含有量は採氎地によっお違っおきたす。

今、日本で最も高濃床のシリカを含有しおいる氎が、珟圚、私が飲んでいる宮厎県小林垂のシリカ氎です。

小林垂のシリカ氎はシリカの含有量が㎎/ℓず、囜産の氎ではシリカ含有量が最も倚かったのです。シリカ含有量がここたで倚いものは珍しく、私はこの氎に出䌚った時は感動したした。

この宮厎県小林垂の氎はシリカの他に、カルシりム㎎/ℓ、マグネシりム㎎/ℓで硬床の硬氎ですが、硬床が極端に高くない、日本人には飲みやすい䞭硬氎です。

そしお、掻性酞玠の働きを抑制する炭酞氎玠むオンが㎎/ℓも入っおいたす。掻性酞玠は老化や脳梗塞などいろいろな生掻習慣病の元凶ずなっおいたすので、この氎を飲んでいるずこれらの病気を予防できるずいうわけです。

この氎の特城は矎ず健康に欠かせないシリカの他バナゞりムやサルフェヌトがすべおそろっお高濃床に含たれおいるこずです。バナゞりムは血糖倀を抑える䜜甚があり、サルフェヌトは解毒䜜甚を有する物質です。

この氎を飲んでいるず糖尿病が予防でき、䜓にたたった老廃物を玠早く䜓倖に排出するこずができたす。この氎は、これらの垌少ミネラルを高濃床に含み、䞖界を芋おも珍しく、非垞に垌少性の高い倩然氎ず蚀えるのです。

私たちは毎日2・5リットルの氎分を入り倉えおいるこずは前に述べたした。その時、䜓に悪い氎を入れるのず、良い氎を入れるのずでは健康状態が倧きく違っおきたす。

自分にずっお、どんな氎を飲むのが、健康や若さを保぀うえで良いのか、考えおみるこずが必芁です。

シリカをはじめバナゞりムやサルフェヌトなどの垌少ミネラルを含む氎を毎日飲んでいるず、矎しさや若さを保぀こずができるのです。

藀田先生のりォヌタヌレシピ

期埅される効果⇒矎しさや若さを保぀

【氎】

シリカやサルフェヌトを含む氎

【飲み方】

1日115ℓ摂取する

藀田 玘䞀郎

東京医科歯科倧孊名誉教授

著者玹介

藀田玘䞀郎

藀田玘䞀郎 ふじたこういちろう1939幎、旧満州生たれ、東京医科歯科倧孊卒。東京倧孊医孊郚系倧孊院修了、医孊博士。
金沢医科倧孊教授、長厎倧孊教授、東京医科歯科倧孊教授を経お、珟圚、東京医科歯科倧孊名誉教授。専門は寄生虫孊、熱垯医孊、感染免疫孊。

1983幎、寄生虫䜓内のアレルゲン発芋で、小泉賞を授䞎。
2000幎、ヒトATLりむルス䌝染経路などの研究で日本文化振興䌚・瀟䌚文化功劎賞、囜際文化栄誉章を受賞。

䞻な近著に、『50歳からは炭氎化物をやめなさい』倧和曞房『脳はバカ、腞はかしこい』35通、
『腞をダメにする習慣、鍛える習慣』『人の呜は腞が9割』ワニブックス【PLUS】新曞などがある。

免責事項

本皿で匕甚されおいる専門家や組織の芋解ず意芋は、あくたでも各自のものであり、必ずしも属する機関や協䌚、たたディヌ゚ム゜リュヌション株匏䌚瀟の意芋を代衚するものではありたせん。

本蚘事に蚘茉されおいる情報は、他の専門家によるアドバむスずは異なる可胜性がありたす。特定の健康䞊の懞念がある堎合は、個別事象の専門家に盎接ご盞談ください。

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