健康 記事一覧

水分補給に適切なのは水?スポーツドリンク?違いを知って飲み分けよう!

水分補給に適切なのは水?スポーツドリンク?違いを知って飲み分けよう!

成人が1日に摂取したほうがいいとされる水の量は、1日に1・5リットルほど。1日にコップ6~8杯程度が目安です。 水分補給をすることは体にとても大切ですが、その際に飲むべきなのは水とスポーツドリンク、どちらでしょうか? 水とスポーツドリンクの違いを理解して効率的に飲み分け、すこやかな体づくりをめざしま…

食事中に水は必要?正しい量と飲むタイミングとは

食事中に水は必要?正しい量と飲むタイミングとは

濃い味付けや辛いものを食べるとき、または熱々の料理を飲み込んだときなど、食事の合間につい水をごくごくと飲んでしまいます。 そういったときに飲む水はいつもよりもさらにおいしく感じられますが、実は食事中にはあまり水を大量に飲まないほうがよいとされているのをご存じでしょうか。 ご家庭によって、食事中に水を…

「健康のために水を飲もう運動」で考える水分補給の大切さ

「健康のために水を飲もう運動」で考える水分補給の大切さ

厚生労働省が推奨している「健康のために水を飲もう運動」をご存じですか? 成人ならば大人の約60%以上が水分でできており、乳幼児は約80%以上が水でできています。体のほとんどを占める水分が不足すると、どんな健康被害を及ぼすのでしょうか。いつまでも健康でいられるように、水分補給の大切さを改めて確認してお…

ミネラルウォーターに溶かすだけ!重曹水の作り方とうれしい効果とは

ミネラルウォーターに溶かすだけ!重曹水の作り方とうれしい効果とは

重曹水をご存じですか? 重曹は、ケーキなどをふくらませるなど料理に使われるイメージがありますが、そのほか優れた洗浄力があるとして掃除や洗濯などにも愛用されています。 重曹の魅力は、食品として口に入っても問題のない安全性にあります。最近では、重曹を水に溶かした重曹水が美容や健康によいドリンクとして人気…

体の冷えは女性の大敵!ミネラルウォーターでホットジュースを作ろう

体の冷えは女性の大敵!ミネラルウォーターでホットジュースを作ろう

女性の2人に1人は悩んでいるといわれている「冷え」。あなたは大丈夫ですか? 一般的に女性は男性に比べて筋肉量が少ない、月経のために血流が滞りやすいなどの理由から冷えやすいと言われています。 肩こりや頭痛、腰痛、さらには女性にとっては嫌なむくみも冷えが原因なんて場合もあるのです。「冷え」はただ肌寒いだ…

憂うつな気分を解消!お水とストレスの関係

憂うつな気分を解消!お水とストレスの関係

イライラしたり気分が落ち込んだりしたとき、コップ1杯のお水を飲んでホッとしたことはありませんか? ドラマでも興奮している主人公に「まあ、水でも飲んで落ち着けって」なんて友達が声をかけてるシーンをよく見かけますよね。 おなじみのセリフと聞き流してしまいそうですが、実はなかなか的を射ているのです。ではな…

知っていますか?経口補水液の正しい飲み方

知っていますか?経口補水液の正しい飲み方

ここ数年は猛暑になることが多く、つらい夏を過ごさざるを得ない状況です。 時折、冷夏とよばれる比較的過ごしやすい夏になることもありますが、おおむね7月頃からは外に出るだけでじっとりと汗をかいてしまいます。 毎年、夏になると熱中症で倒れる人が続出します。特に「家にいるから大丈夫」「夏は暑いものだから」と…

自分で作れる!簡易経口補水液の作り方

自分で作れる!簡易経口補水液の作り方

毎年、夏になると熱中症で倒れる人が続出します。 熱中症とまではいかずとも、夏バテで食欲がなくなってしまったり、外出していると日差しの強さにクラッとして倒れそうになってしまったりなど、経験のある人も多いのではないでしょうか。 夏はたくさん汗をかきますが、かいた汗の分だけ水分を補給することが大切です。と…

毛髪力を高め、肌をきれいにするシリカ水【藤田紘一郎先生の水と美容VOL.2】

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毛髪力を高めるには食べ物や飲み物が非常に重要です。第一に、腸に良い食事をして腸内環境を整えることが必要です。そして、健康な腸を持って、天然のミネラルが含まれた水を飲むことで、毛髪力を高める作用を実感することができます。それでは毛髪力をよみがえらせる水とはどんな水でしょうか。   毛髪を守る…

仕事中の集中力アップやストレス軽減にはこれを飲もう!おすすめドリンク5選

仕事中の集中力アップやストレス軽減にはこれを飲もう!おすすめドリンク5選

集中力の欠けてくる午後からの時間帯や、疲れがたまっている週明けの朝…ストレスを軽減し集中力をアップさせるドリンクがあったら、とり入れてみたくありませんか? 飲むだけで気分リフレッシュ!ストレスフリーになれるおすすめドリンクをご紹介。 毎日のお仕事を生き生きと楽しめるように、ストレスや疲労軽減が期待で…

本当はこわい、水道水に含まれている危険な細菌

本当はこわい、水道水に含まれている危険な細菌

普段、意識せず当たり前のように飲んでいる水道水。 日本の水道水は安全でおいしい、といわれています。確かに「まずくて飲めない」などということはなく、むしろおいしく飲める場合がほとんどです。外国の方も、日本にやってくると水道の水がおいしく飲めることに驚くといいます。 ですが実は、水道水には殺菌しきれてい…

効果があるって本当?水素水の真実

効果があるって本当?水素水の真実

モデルや有名人の間で、水素水が流行しています。パック入りの飲用水素水なども数多く市販され、通販サイトやドラッグストア、コンビニなどで気軽に購入できるようになりました。 とはいえ、水素水は何となく美容や健康によさそうな気がするけど、実際にはどんな効果があるのか、また本当に効果があるのかが今ひとつ分から…

温泉の効能はウソ?本当?効果的な入り方とは

温泉の効能はウソ?本当?効果的な入り方とは

日本全国には、さまざまな温泉地があります。 温泉旅行が好きな人は老若男女問わず、ゆったり温泉に浸かって日頃の疲れを癒やす…という至福の時間を過ごします。 温泉地のほとんどの浴場で、温泉の効能が書かれているのを見かけます。入っている温泉にどんな効能があるのか、確認する人が多いでしょう。 当たり前のよう…

ヒトと水の不思議【藤田紘一郎先生の水と美容VOL.1】

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私は50年近く、水の研究をしてきました。健康、美容、老化防止、そして長寿までもが水によって左右されることを知りました。水の不思議な力にはいつも驚かされます。今では、自分の命の源を知り、飲み水ですこやかな体を育てることができると確信しています。   水について40年以上の調査研究活動 また、…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~中国・四国編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~中国・四国編~

美しい景観をたたえる安芸の宮島などがみられる中国地方。みかんやうどんで有名な四国など、中国・四国地方はとてもおもしろく、バラエティーに富んだ観光地があります。 そして、人が集まるところには、必ずといっていいほど「温泉」があります。むしろ、温泉があるからこそ人が集まるというところもあるのかもしれません…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~近畿編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~近畿編~

日本には数多くの温泉があります。温泉がない地方はほとんどない、とさえ言えるでしょう。そのように、数多くの温泉に恵まれている日本のなかから、いくつかの温泉水が飲める有名な温泉を地方別にあげていきたいと思います。 今回取り上げるのは、近畿地方です。そのなかでも有名な、「有馬温泉」と「城崎温泉」について見…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~中部編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~中部編~

「どこまでを中部圏というか」ということに関しては、多少意見がわかれるところではあります。 ただ今回は、「岐阜」「静岡」を、この「中部圏」に含めるものとして、その中部圏で有名な温泉水が飲める温泉どころとその歴史、そしてその効能についてお話していきたいと思います。今回取り上げるのは、「下呂温泉」と「熱海…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~関東編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~関東編~

何かと遊ぶところの多い関東圏。どうしても「都会」というイメージのある関東圏ですが、実は温泉もたくさんあるのです。場合によっては仕事帰りに行けてしまうところも。 そんな関東圏にある温泉水が飲める温泉スポットの中から、いくつか有名な温泉を紹介しましょう。ちょっとした日帰り旅行などに、ぜひ利用してください…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~九州編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~九州編~

温泉水が飲める日本の温泉スポットを、地域別にみてきました。最後に、温泉水の飲める九州(沖縄)地方の温泉について見ていきましょう。 九州や沖縄にはどんな温泉があるのか、その歴史はどうなっているのか、そしてその効能はどうなのか……。それについて丁寧に取り上げていきます。今回ピックアップするのは、「湯布院…

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~北海道・東北編~

温泉水が飲める日本の温泉スポット特集~北海道・東北編~

温泉は、使ってよし、飲んでよしのとてもありがたいものです。これを目的として旅行をする人もいるのではないでしょうか。 今回は、温泉のなかでも、特に「飲む温泉」に着目します。東北や北海道で有名な、「飲める温泉」を取り扱っているところと、その特徴や効能について見ていきましょう。旅行のお供としてもぜひご利用…

水分補給の飲み物に紅茶やお茶が適さないって本当?

水分補給の飲み物に紅茶やお茶が適さないって本当?

私たちが健康に生きていくために欠かすことのできない水分補給。「毎日たくさんのお茶を飲んでいるから、水分は十分取れている」と思っている方は多いかと思います。 しかし、実は水分補給の飲み物に、紅茶やお茶は適さないと言われているのだとか。普段から好んで飲んでいる方たちにとっては、本当の話かどうか気になると…

オシャレでおいしい!デトックスウォーターの作り方

オシャレで美味しい!デトックスウォーターの作り方

海外セレブが飲み始めたことで話題を呼んだ「デトックスウォーター」。日本でもInstagramや雑誌などでよく見かけるようになりました。 メイソンジャーに入れられた色とりどりの果物や野菜は、とってもかわいくてオシャレですよね。それでいて、美容にうれしい効果がたくさんあると言うのですから、「私も作ってみ…

毎日飲んで健康な身体へ!水と新陳代謝の関係と効果的な飲み方

毎日飲んで健康な身体へ!水と新陳代謝の関係と、効果的な飲み方

「新陳代謝を上げることは、健康に良い」と、昔から雑誌やテレビの特集でよく目にしますよね。そのため、日頃から代謝を上げるために意識して運動をしたり、食事に気を使ったりしている方もいるのではないでしょうか。 でも、「運動は面倒くさいし好きなものを食べたい・・・」と思っている方も多いはず。そんな方におすす…

冬の風邪予防に欠かせない!手洗い・うがい・水分補給の方法と効果

冬の風邪予防に欠かせない!手洗い・うがい・水分補給の方法と効果

寒さが厳しい季節になると、風邪やインフルエンザに感染してしまう方は多いですよね。頭が痛くなったり、熱が出たりと日常生活に支障が出るためとても厄介。ですから、日頃から風邪をひかないように対策しておくことが大切になります。 そこで今回は、風邪予防に効果的な手洗い、うがい、水分補給の方法とその効果について…

ビタミンCたっぷり!簡単レモン水の作り方とその効果

ビタミンCたっぷり!簡単レモン水の作り方とその効果

最近では、美容や健康のためにお水を飲む方が増えていますよね。そのまま飲むのももちろん良いのですが、ある物を入れるとさらに美容・健康効果がアップするのを知っていますか?そのある物とはずばり、「レモン」。今回はそのレモンを使って作れる、レモン水の作り方と効果についてご紹介します。   誰でも簡…

吸いたい気持ちを抑えてくれる?水を使った禁煙成功術

吸いたい気持ちを抑えてくれる?水を使った禁煙成功術

昔に比べると、タバコ1箱の値段はだいぶ高くなりました。そのため、値上がりを機に禁煙を試みた方は多いと思います。しかし、タバコが毎日の習慣になっていると、いざやめようと思った時スッパリやめることって難しいですよね。 そんなタバコに関する悩みを抱えている方は必見。なんと、お水を飲むだけで、タバコを吸いた…

脱水症は夏だけじゃない!冬の「かくれ脱水」の症状と予防法

脱水症は夏だけじゃない!冬の「かくれ脱水」の症状と予防法

カンカン照りの日差しも落ち着いて、汗をかくことが少なくなりましたね。夏が過ぎると水分補給をする頻度が減る方は多いのではないでしょうか。そんな方に注意していただきたいのが「かくれ脱水」です。 「脱水症なんて、夏に起こるものでは?」と思うかもしれませんが、実は冬でも脱水状態になる可能性があるのです。今回…

知らないと怖い!水の飲み過ぎが引き起こす「水中毒」の原因と症状

知らないと怖い!水の飲み過ぎが引き起こす「水中毒」の原因と症状

人間の身体の約70%は水分でできている、と言われていることからわかるように、私たちが生きていく上でお水は必要不可欠なものです。 最近では意識して水を飲むことで健康維持や美容にも効果があると、芸能人やモデルの間でも話題に上がっているのを見かけますよね。 しかし、いくら身体に良いといっても飲み過ぎは禁物…

身体に良いだけじゃない!水素水がもたらす三つの効果

身体に良いだけじゃない!水素水がもたらす4つの嬉しい効果

有名芸能人やスポーツ選手が愛飲していると話題の水素水。自分も飲んでみようかな、と興味を持たれている方もいらっしゃいますよね。水素水は体に良いといわれていますが、そのほかにもうれしい効果があるのをご存じでしょうか。今回は、水素水を飲むことで得られる三つの効果をご紹介します。   水素水ってど…

飲み過ぎは毒!?バナジウム水のリスクについて

飲み過ぎは毒!?バナジウム水のリスクについて

健康に良い成分がたくさん含まれていることで話題のバナジウム水。飲み始めてみようかとお考えの方もいらっしゃるかと思います。 しかし、バナジウム水を飲みすぎると身体に毒だという話が中にはあるようです。体内に取り入れるものですから、どういったことが身体に悪いのか気になりますよね。 ここではバナジウム水のリ…

味だけじゃない!ウォーターサーバーの水が体に与える好影響

味だけじゃない!ウォーターサーバーの水が体に与える好影響

ウォーターサーバーを利用することで、毎日新鮮でおいしいお水を飲むことができます。全国の有名な天然水や安全性の高いRO水をご自宅で味わえるのは大きなメリットですよね。ですが、ウォーターサーバーが提供するお水の魅力はこれだけにとどまりません。おいしいだけではなく体にさまざまな好影響を与えてくれるのです。…

美容と健康に効果的!?バナジウムの効果・効能まとめ

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バナジウムというミネラル成分を知っていますか?健康にとっての効能はもちろん、美容やダイエットにも効果が期待できると、近年女性を中心に注目を集めています。 今回はバナジウムが持つ栄養素と、身体に与える効果・効能についてまとめてみました。   バナジウムってなに? バナジウムとは天然水に含まれ…

いのちの水を求めて 生きとし生けるものすべて水の現成【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.29】

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私はかつて三日三晩飲まず食わずの状態で海上を漂流したことがあります。インドネシアのアンポンという街からブル島へ、インドネシア軍が使っていた陸軍上陸用舟艇を借りて渡ろうとしたのですが、暴風雨にあって方向がわからなくなってしまいました。 アイスボックスにはビールやジュースがたくさん入っていましたが、水は…

便秘、冷え症、そして腰痛を水の秘められた力で改善する【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.19】

便秘、冷え症、そして腰痛を水の秘められた力で改善する

近年、寿命と腸の関係がますますクローズアップされています。私も腸の研究、特に腸内細菌の研究を長年にわたりいたしております。水と同様に腸、腸内細菌の奥の深さは人の生命を左右するだけあり、大変に神秘であることに驚かされています。腸はもともと栄養や水分を吸収し、老廃物を排出する重要な内臓器官とだけ見られて…

天然水を飲み、体を潤し、風邪をひきにくい体にしよう【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.27】

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インフルエンザなど、人に感染して風邪症状を引き起こす病原菌は、気温20度、湿度65%の環境では活動力を弱めることが知られています。高温、高湿度のもとでは死んでしまうのに、低温、低湿度のもとでは長時間生き残り、空気中を浮遊し続けるのが風邪ウイルスの特徴です。 冬に風邪が流行しやすいのはこのためで、冬に…

がんを予防する水の飲み方がある【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.20】

がんを予防する水の飲み方がある

現在、がんで亡くなる人は年間に30万人を超えています。また、数字だけのことを言うと、その数は年々増える傾向にあります。亡くなる人以外でもがんと現在、闘っている人の数は、日本中で数十万人の規模に達すると思われます。 がんにはいろいろな原因が指摘されています。中には「がん家系」が存在していることを信じ、…

寝る前の一杯の水は宝水・目覚めの水は生命の源【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.18】

寝る前の一杯の水は宝水・目覚めの水は生命の源

水を飲むタイミングとして、忘れてはいけないのが就寝前です。寝る前には必ずコップ一杯の水を飲んでください。 睡眠中、人は自分で感じている以上の汗をかきます。呼吸による水分の放出も含めれば、就寝後に失われる水分量は約500ml、多いときには1ℓにもなります。これだけ水分量が減れば、起床時には体はカラカラ…

マグネシウムを含む天然水を飲んでいると心臓病になるリスクが低下する【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.12】

マグネシウムを含む天然水を飲んでいると心臓病になるリスクが低下する

健康で長寿を保つには飲料水中のカルシウムが大切であることを前に述べました。カルシウムをたっぷりに含む水を毎日飲んでいると、血管が丈夫になり、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐことができることを解説しました。 しかし、健康を向上させるには、カルシウムだけではダメだということを知る必要があります。「カルシウムが健康…

痛風と結石はアルカリ性の軟水で予防・改善できる【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.9】

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私はかつて何度も痛風発作に悩んだことがあります。初めのうち効いていた痛風の薬もだんだん効果がなくなってきて、困ったことがあります。 私は体をアルカリ性にすれば、痛風の原因物質である尿酸の排せつが高まるのではないかと考え、食品用の天然の重曹を水に溶かして飲み続けたところ、薬では全く効果のなかった痛風発…

炭酸水には疲労物質を取り除き、血流をよくする効果がある【藤田紘一郎先生の水で健やかVOL.8】

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1日の仕事を終えた後のビールは格別な味がします。プシューと栓を開け、グラスに注ぎ、白い泡を感じながらのどを潤した瞬間、「この一口のために、今日も頑張ったのだな」などと思うものです。 私は糖質制限食を初めて長くなりますが、仕事終わりのビール一杯だけは、自分へのご褒美として「よし」としています。ビールが…

【コラム】水で健やか!VOL.1

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私の専門は、ウイルス、細菌、寄生虫などの微生物による感染症です。 これらの病気は飲料水が媒介していることが多く、私は世界70カ国以上の飲料水を40年前から調査研究してきました。その調査の結果、体によい水がたくさんあることがわかりました。 今回「水で健やか」というテーマで、世界各地にある「健康に良い水…

水アレルギーって知ってる?水アレルギーの症状とは

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水アレルギーは非常に珍しい病気で、今まで記録に残っている中でも発症者は世界で100人に満たないと言われています。その名の通り水に反応するアレルギーで、汗をかいたり、涙を流したりすることが命にもかかわってきます。 ここでは、水アレルギーとはどんな病気なのか、またその症状などについてまとめてみました。

歯の健康にとって、お水による水分補給がとても大切な理由

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人間の体の60%は水分でできていると言われています。それだけに体は常に新鮮な水を取り入れる必要があります。水分補給は健康を維持するためには切っても切れない関係ですが、水分であれば何でも良いというわけではないのです。お茶やコーヒー、ジュースなどで必要な水分を補おうとすると、歯と口の健康を損なう原因を作…

なるほど納得、健康のこつはミネラルウォーターとヘルシードリンキング!

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今やミネラルウォーターはおいしくて安全なだけでなく、健康を意識した飲み物としても人々から求められています。ヘルシードリンキングが増える背景には、どんな事情があるのでしょうか? 1. もう水道水は・・・飲めない!? 水道会社は日夜安心と安全、そしておいしのために水道水の改善を続けてはいますが、ここまで…

健康を保つために、お水を飲んで身体を活性化させよう!

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お水を飲むだけで体にはさまざまな好影響が現れます。それは体内の水循環システムがうまく動くことで、体の活性化につながるからです。お水が持つ偉大な効果を見ていきましょう。   1.さまざまな病気のリスクをお水で回避しましょう 水には体を巡ることで血液粘度を下げ、血管のつまりを予防する効果があり…

アクティブドリンキングで、健康体になろう!

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健康的な体を作るには、積極的な水分補給、アクティブドリンキングが非常に大切です。油断していると私たちの体は実はすぐに水分不足になります。どれくらいの量が体から奪われているのか?どうやって水分を補給すれば良いのか?について見てみましょう。   1.アクティブドリンキングとは、喉が渇く前に意識…

健康でいたいですか?血流を良好に保つために1杯のお水が大切な理由

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適切な水分補給は血液をさらさらにしてくれる効果があります。健康のためには血液がサラサラな状態を保つことがとても重要だということは、雑誌やテレビなどでも広く言われていることですが、それは何故でしょうか。水分補給と血液、そして健康との関係についてみてみましょう。   1.たった一杯のお水でさら…

適切な水分補給で健康的にダイエットを成功させるこつ

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人はなぜ太るのか?答えは簡単です。消費エネルギーに比べて、それよりも多いカロリーを摂取してしまうからです。使い切れなかったカロリーはそのまま体に蓄えられ、脂肪などになります。 しかし、体の中の水循環システムがうまく働いていない場合、体脂肪の燃焼がうまくされずに、よりエネルギーが使われずに太りやすい体…

覚えておこう、体内を巡る水の循環システムが健康に及ぼす影響

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  私たち人間の体には常に大量の水が巡っています。この循環が正しく行われているからこそ、健康的な毎日を送れていると言っても過言ではありません。それでは、この循環システムが崩れてしまった場合、一体どんな悪影響が現れるのでしょうか?人の体に流れる水の重要性と健康への影響について解説します。 &…

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